作為時間規劃，“一年之計在於春”，而作為一個身體欠佳的人，要想恢復身體的健康，重點要取決於秋冬季節的治療和調養，這是恢復體能和健康的有效方法。人體經過漫長的夏季後，身體聚集了很多濕氣，也消耗了大量能量、精力，體內陽氣大損。而秋冬季節是個溫陽的季節，秋冬保健是恢復、保養、儲存人體陽氣最好的時機。
按照自然規律來講，冬天是收藏的季節，比如動物就有冬眠的習慣，就是這個道理。從中醫養生的角度來看，從夏天這個炎熱的天氣，逐漸轉冷，氣溫差別很大。如果一個多病、虛弱的身體，就不能應對寒冷天氣的挑戰。
一、人體濕氣重的表現
夏季前有一個春季，這個時期是一個使人聚集濕氣的季節。周醫師說：如果這個季節沒有及時調理身體，跟著到來的長夏就更嚴重。人的濕氣多了會導致舌苔厚白，臉、腿浮腫、關節炎發生等。如果有關節炎的患者，腰酸、背痛，或是痛經的女孩子，症狀會更嚴重⋯⋯這些都是濕氣在身體上積聚的反應。
秋冬季節的到來，正好是祛濕的好機會。濕氣去清了，正氣旺盛了，身體自然就強壯起來，就能夠抵禦寒冷的天氣和外界各種因素的侵蝕。很多人在這個季節要打預防針等，就是希望達到這個目的，只是有些人即使打了預防針，相關的症狀還會出現。因為預防針起不到驅寒、祛濕扶正固本的作用。
二、祛除濕氣的有效方法
周醫師說：中醫的理論是，正氣存，外邪不入。要趁秋冬季節的到來，儘量把濕氣排出來，使身體強壯起來，抵禦更重病氣的入侵。那麼，用什麼方法可以把濕氣排出體外呢？周醫師給讀者幾個方法：
1.喝祛濕湯。用中藥湯料如蓮子、薏米、山藥、紅棗等做一些粥，或煲湯，這些湯料有祛濕補氣的作用。
2.多吃溫性的食物。如在做菜時，多放一些生薑、花椒、桂皮、核桃等溫通祛濕、驅寒作用的調料，來溫補身體。還可以燉一些雞湯、骨頭湯等來補充鈣質。
3.要注意保暖。穿夠衣服，尤其是早晚時間，要特別注意。衣服要穿得暖，才能起到保護身體的作用。
4.穴位艾灸。如在氣海、關元、腎俞、大椎、足三里等穴位艾灸，促進血液循環，增強體質，效果很好。
5.加強體育運動。早上起來後，外出走路、慢跑、打拳等，都有促進血液循環、增強體質的作用。
6.在冬至那天，燉一鍋生薑、羊肉、當歸湯喝。因為冬至這天吃的效果是最好的。
三、秋冬保健 及時治療
周醫師說，在她三十多年的從醫生涯中，遇到不少病人因為秋冬季節不能及時調理身體、治療原有的病症，以致次年身體更加虛弱、症狀更嚴重。這些病人在她的幫助下，大多得以恢復健康。在此僅舉兩個病例：
病案一：花粉過敏症女患者
有位四十多歲的花粉過敏症女患者，多年來，每到春天花粉季節，打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、耳朵癢等症狀就很嚴重。這種症狀持續了好多年，每到過敏嚴重的時候，就去看西醫，每次看醫生後，也只是緩解一下，次年症狀還是照樣發生。有一年冬天，她來看病，周醫生瞭解她的病情後，就為她做了艾灸加針灸治療，同時給她一些食療輔助調理的建議，治療一個療程後，精神狀態好轉，身體自我感覺好了。第二年的春天，這些症狀就沒有再發生了。
病案二：脾腎肺虛弱的男病患
有位五十多歲的男工程師，每到春天就咳嗽，持續數月，晚上常因咳嗽睡不好，次日精神狀態很差。到了冬天，關節炎也發作。這一年冬天來看病，周醫師為他號脈和做經絡檢測，發現他氣虛，尤其是脾、腎、肺氣都很虛弱。通過針灸、艾草治療，並加中藥調理，一個療程下來，他的各種氣虛症狀已好了80%，關節炎也好了，再治療、調理一個療程後，把脈、經絡儀加問診複查，病人反饋良好，人變得精神奕奕了，第二年他的咳嗽症狀就不再發生了。
