2022-08-11

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[新聞] 早上先刷牙還是先喝水?困擾大家的疑問終於有答案了

1 min read

現在,人們都知道早上起床後喝一杯水對身體好,它既能給身體補充水分又能潤腸通便。所以很多人都養成了這個好習慣,但是人們會有一個疑問,就是早晨是先喝水比較好,還是先刷牙比較好呢?


目前,網上有各種說法,各有各的理由。下面,就結合幾個權威自媒體平台,給大家做一個分析。

先刷牙VS先喝水

早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分,還可以加速腸胃蠕動,促進排泄。

對老年人來講,晨起一杯溫水,可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液,降低血液的粘稠度,促進血液循環。

那麼,早上是該先刷牙還是先喝水?

目前,學術界一直有爭論,最優的建議是只要記得刷,先刷牙和先喝水都可以。

比如一個權威平台的回覆是這樣的:“先醒來比較好。至於先刷牙還是先喝水,其實沒有絕對的對錯之分,只要出門記得刷就好,要不容易口氣大!”

“先刷牙,再喝水”會不會更好?

雖然刷牙和喝水的先後順序,循證醫學尚未得出結論,但是先刷牙再喝水似乎更有道理。

刷牙的目的是為了清潔留在口腔內的食物殘渣和軟垢,去除牙菌斑,預防齲齒和牙周病。

而夜間休息時,雖然前一晚已經刷過牙,但細菌和菌斑還會附著在牙齒上,殘存的污垢易與唾液結合、沉積,形成牙菌斑及牙結石。

如果起床後不刷牙直接喝水,會將細菌和污物一併帶入體內,那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

需要注意:

即使事先對口腔進行了徹底清潔,約8個小時後,口腔裡的細菌也會恢復到未清潔時的狀態。

因此,經過一晚上的睡眠,口腔內的環境是一天中最差的時候。建議早晨起來先認真刷牙,做好徹底清潔後再喝水、吃東西。

所以建議大家先刷牙再喝水,不要因為“懶”而丟失健康。

進食後馬上刷牙,好不好?

食物中本身的酸性物質和糖分分解產生的酸會腐蝕牙齒表面,使牙齒表面脫鈣、變軟。

如果進食後馬上刷牙,長此以往很容易損傷牙面,使牙齒出現磨損、過敏等問題。

唾液可以對牙齒起到先行修復的作用,避免上述情況出現,因此,建議進食後半小時再刷牙!


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