長時間站立怎麼緩解腳疼?這6個方法總會有用到的時候

有些人因為工作需要,平時在日常生活中需要長時間站立,比如說保安還有服務員,大家都知道,如果一個人長時間站立,沒有休息就會導致腳板疼,那麼應該使

第一,兩隻腳輪流承重
站立時不要總是用兩隻腳來承受身體的重量,可以換一隻腳來承受身體的重量,比如說可以讓兩條腿輪流休息。或者是墊起腳來,讓腳後跟一起直落的活動,還有就是做一些小腿的踢腿運動,這些運動都有可能會讓疼痛的程度得到緩解。這些動作能在一定程度上引起小腿肌肉腸碌的收縮,減少靜脈血液積聚。

第二,休息時把腿墊高
中午和晚上休息的時候,最好是可以在睡覺時將腿墊高15到20cm左右,就可以促進腿部血液循環。比如說在睡覺時在腿下面墊一個枕頭就是一個非常不錯的選擇。

第三,熱水泡腳
每天晚上睡覺之前要養成用熱水泡腳的習慣,千萬不要用冷水來洗腳,因為用熱水來洗澡可以消除疲勞。除此之外,還有利於睡眠,能夠起到活血化瘀的作用,如果用冷水來洗澡,那麼很有可能就會導致感冒。

第四,游泳
可能很多人都不知道,游泳是一種非常好的可以防止靜脈曲張的運動方式之一,因此如果經常站著腿疼的話就可以去游泳,因為此時機體的壓力得到減輕,水的壓力有助於增強血管的彈性。

第五,按摩
除此之外,經常可以去美容醫院或者市按摩醫院做按摩,做腿部按摩,兩隻手分別放在小腿內側,然後有腳踝處向其關節搓揉小腿的肌肉。這樣可以在很大程度上幫助人們靜脈血回流。

第六,調整飲食
平時應該吃一點兒清淡的食物和一些營養豐富的食物,多吃新鮮的瓜果蔬菜可以食用山楂,油菜或者是赤豆等活血化瘀的食物,除此之外,還可以吃一些溫性食物,比如說牛肉,羊肉,還有雞肉,以溫通經絡。

如果長時間站立會導致血液循環不暢通,這樣對人體的傷害是非常大的。時間一久,還有可能會導致人們有頭暈目眩等症狀。雖然是工作需要,但還是要注意身體的休息,長時間的保持站立姿勢不動,肯定是對身體有很大危害的,所以有很多人會患關節痛,或者是靜脈曲張等職業病。

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2019.12.14



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