有肌力不怕骨鬆 壞習慣偷走肌肉骨骼

年齡的增加,使得人體肌肉強度、骨骼密度逐年下降,這是難以控制的不可逆因素;但事實上,日常生活中一些不知不覺的習慣,可能就是加速骨質流失、肌肉強度降低的凶手,以下就是偷走肌肉與鈣質的各種壞習慣。

1 牛奶喝得少 飲食缺鈣質

人們普遍沒有喝牛奶的習慣,所以鈣質一直是最缺乏的營養素,無論在各年齡層,不管男性或女性,鈣質攝取量皆不足,65歲以上的人,平均每天僅攝取600多毫克的鈣質。