健身不可怕，反彈最尷尬。對於減肥成功又反彈的人來說，心靈一定是遭受一萬點暴擊的。有句話說得好，減肥只有0次和無數次。要想解決不反彈等問題，首先要弄清楚自己的身體情況和造成反彈的原因。
運動後的體重反彈，分為兩種：假性復胖和真反彈。
假性復胖即是體重增加，那是因為你的肌肉含量在增加，脂肪含量在減少。肌肉比脂肪重，所以體重會是上升的。
真反彈，其實是因為節食、過度運動、不吃主食等一些不正確的減肥方式瘦下來，是暫時的瘦，一旦恢復到平時正常的食量就會造成反彈。或是不會鍛鍊的，有些人看到有氧能短時間減體重，就忽視力量訓練，造成肌肉也跟著減少，代謝隨之變得越低，反而吃的東西很難被消耗掉。造成越減，越難減的尷尬局面。
如果你是第二種，趕緊停止這種錯誤的減肥方式！健身講究的是一種健康的生活方式，想要減肥，一定要保持這五種良好的習慣：
1. 保持運動
運動對於燃燒熱量和維持體重，就起到了至關重要的作用。保持運動的好習慣會讓你的基礎代謝維持在一個很好的水平，即使哪一天沒忌嘴吃多了，也不會影響你的減肥計畫。
2. 保持健康飲食習慣
減肥成功後，就開始無所顧忌地吃，結果就是：復胖！不要以為瘦了，就可以把之前的飲食習慣丟掉，之前閉的嘴全吃回來，除非你還想胖回去。
3. 保持自己的日常活動
減肥成功後，或者剛有成效，很多人會在這時候鬆懈下來，之前的訓練計畫、飲食日記等都拋之腦後，這樣對維持體重是沒有益處的，很可能會產生復胖反彈的現象，切記注意保持攝入與消耗之間的關係。
4. 保持健康的心態
合理營養的飲食結構、規律的進食習慣，積極健康的運動，這些讓我們生活更好的方式，不應該隨著減肥的成功，而被拋到九霄雲外。
5. 保持警惕
每天的攝入量，要和運動量成正比。時刻記得自己的減肥目標，做到不達目的誓不罷休的狀態。
如果你累了，學會休息而不是放棄。好身材永遠都是堅持得來的，為了健康，為了維持得來不易的輕盈體態，將維持體重視為生活的一部份，輕鬆愉快去實踐。不知不覺的時間久了，自然會達到自己想要的效果。要記住“營養+運動=健康”！
