坐姿不佳、駝背是多數青少年所存在的問題，這些問題看似並非大問題，但其實其中存在很大的隱患。青少年正值身體發育期，如果長時間保持錯誤姿勢，骨骼的生長發育會受到影響而致骨骼畸形，例如脊柱側彎。那麼像脊柱側彎這種骨骼畸形，該如何矯正呢？
脊柱側彎怎麼糾正？
一、重度
脊柱側彎度數超過40度的屬於重度畸形，靠自我鍛鍊或矯正器配戴是難以實現矯正目的的，只能通過手術矯正。手術矯正會從背部切開切口，而後植入鋼釘和矯正器內固定矯正。
二、中度
脊柱側彎度數在20-40度為中度畸形，單憑康復訓練來矯正脊柱難度較大，一般以矯正器配戴並配合康復訓練效果較佳。矯正器矯正是通過配戴根據病人側彎情況而定製的模具來固定側彎部位，以達到矯正目的。但矯正器的配戴需要一定的時間才能發揮功效，如果沒有按時穿戴等於半途而廢。
三、輕度
小於20度的脊柱側彎均屬於輕度畸形，通過一定的康復訓練則能實現矯正效果。
小於20度的脊柱側彎常見的矯正鍛鍊方法有：
1、單槓懸吊法
兩手與肩同寬抓住單槓，使身體自然伸直，懸空吊起，然後小幅度的上下襬動，保持一兩分鐘。單槓在公園中十分多見，在閒暇之餘可以到公園吊吊單槓，有利於側彎脊柱的矯正。
2、俯臥撐法
俯臥撐也能矯正脊柱側彎，但適合於臂力較好的男性患者。該方法與平日的俯臥撐大體相同，首先兩手兩腳同時觸地，接著將頭、頸以及整個身體撐起，接著曲肘推臂，每次做15-30次。
3、貼牆站立法
背靠牆壁，兩腳跟併攏，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部收緊，小腹微收，並自然挺胸，兩肩平齊並向後微張，兩臂自然下垂並輕貼身體兩側，頸部挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。每次貼牆站30分鐘為宜，每天做1-2次。
輕度的脊柱側彎雖然不會引起身體較大病症，但如果任其發展，脊柱側彎加劇，很可能會影響胃腸系統、心肺功能等健康問題，嚴重者還可能出現癱瘓甚至危及生命，因而脊柱側彎患者，切記及早矯正。非脊柱側彎患者平日裡也應多加留心坐姿、站姿等問題，以加以預防。
