2022-10-05

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[新聞] 患了高血壓的人,睡前別去做這3件事,血壓可能會「聽話」

高血壓是生活中比較常見的慢性疾病,高血壓的發病原因多種多樣。平時如果沒有很好的控制體重,存在不良的飲食行為或者經常抽菸、喝酒,都可能會成為高血壓的誘變因素,引發高血壓這種慢性疾病。

而高血壓出現時身體受到的損傷是比較明顯的,如果發病之後仍沒有養成良好的習慣,經常做有損身體健康的事情,有可能會讓高血壓病情惡化。那麼,出現高血壓的人睡覺前哪些事情不能做呢?


1、抽菸

在高血壓出現的時候有部分壞習慣需要改掉,建議睡覺前不要去抽菸。現在很多人菸草不離身,總是有頻繁抽菸的行為。

但是長時間的大量抽菸是誘發高血壓的罪魁禍首,如果平時沒有限制好香菸的攝入量,有可能在睡前抽菸之後出現血壓波動的情況。

為了很好的控制好血壓,防止血壓的升高,睡覺前最好不要抽菸,否則受到菸草中有害物質的刺激,血壓升高之後就容易影響健康。因此,想要控制好血壓的人,平時應該養成良好的習慣,睡覺前最好不要抽菸。


2、吃宵夜

患有高血壓的人就應該堅持一些好的習慣,才能達到穩定血壓的目的。如果在睡覺前可以避免吃宵夜,對血壓的穩定也有幫助。很多人平時習慣晚睡,在長時間睡眠不足的影響下血壓本身就容易波動。

如果還總是有吃宵夜的行為,除了增加腸胃負擔之外,還容易因為攝入了重口味,刺激性食物之後出現血壓波動的情況,血壓升高之後就容易影響健康。

如果想要維持血壓的穩定,睡覺前應該避免進食食物,否則身體受到食物的影響,血壓容易波動影響健康。

3、劇烈運動

如果已經存在了血壓升高這種情況,睡覺前最好不要劇烈運動。很多人認為運動對健康有好處,可以達到擴張血管,降低血壓的目的。

但是運動降低血壓的前提是健康運動,而睡覺前不宜劇烈運動。在劇烈運動的情況下容易導致身體負擔加重,心臟也可能會受到影響。


很多人劇烈運動之後心跳速度加快,可能會刺激身體之後反而導致血壓變動。如果想要避免這種情況發生,平時運動需要適可而止。

而且在睡前建議不要劇烈運動,適量運動即可,可以通過散步的方式增加疲勞,防止心臟負擔加重,出現血壓升高情況。


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