2022-10-05

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氣虛的人:常盜汗耳鳴,頭暈脈弱!醫生介紹6種補氣食物,快收藏

氣是什麼?
中醫裡,氣的概念很虛無縹緲,導致很多人不瞭解。

其實也沒有那麼難。

整體來看,我們可以把它看做是體內存在的、時刻流動著的、起到維持生命作用的能量。


細分來看,“氣”主要有以下4種:

元氣:主要存在於腎中,元氣好比是蠟燭的燈芯,燈芯長,蠟燭就燃的久。若有蠟而無芯,生命也會枯竭。
營氣:主要存在於脈中,推動血行於脈中,是輔助“心”行血的看不見的牧羊犬。一方面往前推,一方面不讓血亂跑,固攝於脈中。
衛氣:主要存在於脈外,衛氣,是抵禦外邪,護衛健康的守護神。也是負責開關肌膚腠理(毛孔)的守門人。
宗氣:主要存在於胸中,宗氣本身無特別的作用,它是營氣和衛氣的前身。當然,除了上述4種會運行全身的氣之外。
我們體內還有很多存於具體臟腑中,體現臟腑功能強弱的“氣”。例如脾氣、肝氣、腎氣等等。

所有的氣,綜合起來,叫做真氣。

氣虛的人,通常有這6種典型表現
(1)氣虛則衛外無力,外邪易侵,肌表不固,而易汗出。這主要是指衛氣不足。

(2)氣虛則四肢肌肉失養,周身倦怠乏力。這是從整體角度考慮的氣虛,以氣的能量屬性來評判的。

(3)氣虛則無力以帥血行,則脈象虛弱無力或微細。這主要是指營氣不足。


(4)氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎靡,頭昏耳鳴。

(5)氣虛則水液代謝失調,水液不化,輸布障礙,可凝痰成飲,甚則水邪氾濫而成水腫。這主要是指肺氣不足。肺主宣發又主肅降。宣髮指的是讓氣行全身,尤其是讓衛氣宣發到體表。而肅降則指的是讓氣轉化為津液。

(6)氣虛還可導致臟腑功能減退,從而表現一系列臟腑虛弱徵象。這是從各臟腑自身的氣虛來評判的,也可從整體角度認為真氣虛。

氣虛,更多是因這2個臟腑出了毛病
氣來自於哪兒?氣有3大來源:

一是先天的元氣,藏於腎。
二是脾胃運化而來的水谷之氣,
三是肺呼吸而得的自然清氣。
肺主氣。上述各種“氣”的原料,經過肺的綜合加工,變成運行於經脈之中的“氣”,這是維持生命和健康必不可少的能量。


在這3者之中,水谷之氣最為重要,因此脾胃虛弱,是導致氣虛的重要原因。此外,若肺加工能力減弱、肺的呼吸受納功能減弱,也會導致氣虛。

綜上,氣虛食補調理的關鍵,是調理脾胃、調理肺臟。

氣虛該如何食補?這幾種食物很關鍵
氣虛得補氣。但並非直接往身體裡注氣,而是通過調理體內的臟腑,讓臟腑自己達到平衡,產氣而實。

由於肺為嬌髒,補氣食物以性溫平、味甘為宜,不可過寒過熱,以免反噬。

以下5種食物,是補氣的絕佳食材,氣虛的人,多吃有益。

(1)花生性平,味甘

花生有補脾和補肺的作用。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣,對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。


(2)山藥

山藥為補氣食品。凡氣虛體質或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。

山藥可以補肺氣,補脾氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。

(3)粳米性平,味甘,能補中益氣

早在《別錄》中即有粳米主益氣的記載。唐代食醫孟詵亦云:粳米溫中,益氣。

清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯,他說:貧人患虛症,以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

(4)大棗性溫,味甘

大棗為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。

《別錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補脾胃,肥中益氣第一。

所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。


(5)牛肉、肌肉、鰱魚肉

牛肉有益氣血、補脾胃的作用。名醫《別錄》中說:牛肉安中益氣,養脾胃。足見牛肉補氣之力,故氣虛者宜常食之。

雞肉性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。

鰱魚性溫,味甘,能入脾肺而補氣。明·李時珍在《本草綱目》中說:鰱魚溫中益氣。清代食醫王孟英也認為:鰱魚暖胃,補氣,澤膚。故氣虛者宜食。


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