2022-10-05

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頸椎保養與調理 一定要看下

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頸椎病平時遇到很多,其危害往往被忽視了,見過頸椎受損嚴重的,得了偏癱!輕則頭暈頭疼。頸椎這個地方使用頻率高,很多朋友甚至不知道頸椎在哪裡,也沒有保養意識,等到危害形成,才想起好好保養,往往有點晚了。
大腦是人的司令部,而頸椎是經絡/氣血通往“司令部”的關卡,關卡出了問題,氣血上不去了,司令部因缺乏營養物質沒法正常運轉,於是癱瘓了,指令發不出去,全身都要受影響,可見,頸椎這個關卡至關重要!

下面講講如何保養和調理。
頸椎
頸椎在哪裡?
簡單點,胸椎以上,頭以下的部位。腰有腰間盤,頸椎也有椎間盤。頸椎裡面有椎管,內含脊髓。具體見下圖。
通俗點說,頸椎就是脖子,大腦作為總司令怎麼向全身發指令呢,必須經過頸椎!這就能解釋為什麼頸椎有問題,手腳會麻木,失去知覺了?指令傳達被阻斷!脖子的負重很大,別看那麼小一段,功勞不小,上面是司令部(大腦),肩,雙手活動用力,都要影響到這個部位。
保護好脖子,就是保護好頸椎,也就是保護好人體司令部。低頭族越來越多,得頸椎病的也日益增多,平時怎麼預防,頸椎病如何改善,中醫有哪些治療方案,下面詳說。
頸椎有問題的表現
*脖子/上肢及肩胛/背部隱痛麻木,不敢轉動脖子,一轉疼,脖子僵硬壓痛;
*肩部和上臂麻木、酸脹、燒灼和針刺感;
*頭痛(鈍痛)、眩暈、噁心,嘔吐,猝然昏倒;
*不定性高血壓(有時高,有時正常);
*眼花、耳鳴、心律不齊,吞嚥困難,視力模糊;
*手麻,手拿東西不穩;
*走路像踩在棉花上,愛摔跟斗;
*胸前疼,被誤認為肺/心臟病等,實際是頸椎病誘發。


之所有出現以上症狀,主要是因為頸椎發發生了退變、椎體鬆動、增生,椎管變窄,刺激或壓迫鄰近神經根,血管,引發一些列併發症,從中醫角度看,人體所有組織都是通過經絡連在一起的,頸椎問題實則先影響大腦再波及全身。
頸椎病,長期不改善治療,重者可致肢體痠軟無力,根本無法走路,甚至大小便失禁、癱瘓(相關神經受到頸椎壓迫)。
如果經常性出現以上問題,而且確實存在傷害頸椎的行為(下講),要去檢查下有無頸椎病了。
檢查確診的辦法:醫生面診,問診,手摸,X光拍片。
【自測小竅門】
低頭看腳尖,仰頭看天,扭頸用下巴夠鎖骨中間部位,擺頭用耳夠肩。在做的過程,如果有疼痛或者不適,頸椎可能出問題了。
傷害頸椎的行為
①長期保持一個姿勢。
*低頭玩手機;
*伏案工作、讀書;
*其他姿勢。
持續性固定姿勢,意味著頸椎持續性勞損,屬於“過勞”範圍,勞久超出承受能力,必然誘發病變和損傷。
②趴著睡覺,不管是床還是桌子,都會累及頸椎。
③睡覺姿勢,脖子下方空著沒有支點,頸椎得不到休息,要把脖子+頭一起放到枕頭上。
④脖子細長之人,承受力弱,特別是腦袋還很大,脖子負擔較重,容易得頸椎病。
⑤經常提重東西,兩隻手牽引的都是脖子,會傷害頸椎。
⑥胸前帶過重的裝飾品,比如金項鏈等,再有出於安全考慮,把雙肩包放胸前,都會損害頸椎。
頸椎病本來是中老年人的疾病,結果很多年輕的朋友,才十幾歲,二十幾歲頸椎就出問題了,主要是平時缺乏保護意識,看完此文,希望大家真的好好愛護頸椎呀!


中醫如何看待頸椎
頸椎病在中醫裡屬於“痺證”範圍,痺是指閉阻不通,氣血不能暢行,引起肌肉、筋骨、關節等痠痛、麻木、重著、伸屈不利等。本質上還是脈絡氣血運行不暢了,筋骨失養而不堅。
具體來看:
1/氣血凝滯型:過度勞損所致,長時間保持一種姿勢,調理思路:行滯化瘀、通經行絡。
2/風寒濕痺型:外感風寒濕邪所致。比如夜裡睡覺受涼了,風寒濕邪凝滯經絡,氣血不和,使營衛不得宣通。調理思路:通其經脈,調其血氣,這個常用按摩的方法,比如按摩兩側風池穴。
頸椎的問題,如果很嚴重,就是物理性的損傷了(比如椎管變窄),很嚴重的比如往左右轉個頭,幅度稍大就暈倒了,這個要手術治療了。


頸椎保養和調理
中醫講究治未病,關鍵在於提前預防!頸椎問題,其實大家平時稍微用心注意下,就能避免後續一系列併發症,也花不了多少時間。

⑴姿勢問題。
①不要長期保持一種姿勢,不管是坐著,還是站著,具體包括伏案工作,低頭玩手機,看電視,看書,看電腦等。每隔一個小時活動下,看下遠方,天空,甩甩胳膊扭扭頭。
②台式機比筆記本有利於保護頸椎。
筆記本電腦位置偏底,要低頭看,持續給頸椎造成壓力,最好是把筆記本墊高些。
③坐得越直越好,不宜過度前傾了。
④葛優躺這個人是很舒服,不過無形中也傷頸椎。

⑵關於睡覺。
①睡姿:上面也講到了,脖子下面不要空著,和頭一起放到枕頭上。
②枕頭。
好枕頭決定睡眠質量,落枕和枕頭有關係,如果頻繁落枕,要麼頸椎出問題了,要麼該換個枕頭了。
幾個標準,供參考。
*枕頭不要太硬,也不要像棉花一樣太軟,要求是支撐力強,翻個身什麼的,不會塌陷進去;
*高度:一個拳頭高,大約10-15cm,當然如果有食管反流之類,肯定要墊得足夠高;
*睡姿:仰臥最好,有利於頸椎休息。

⑶運動。
最利於頸椎保健的運動:放風箏,游泳,騎自行車,打羽毛球。
⑷防寒邪。
寒涼屬於外邪,也會傷害頸椎。天熱的時候,風扇別對著脖子吹。天冷出門,戴個圍巾。
如果不幸受涼了,用熱敷方法。
*熱水袋。
*熱毛巾。
*用吹風機吹吹。
*熱敷袋。可以在家自己做,加些粗鹽,用微波爐加熱下行。
⑸按摩推拿。
如果頸椎沒有實質性損傷,僅僅是勞損,過度疲勞所致的痠痛等不舒服,可以按摩來緩解改善。
常用三個穴位:風池穴,百會穴,肩井穴。(穴位自己搜下)
但不建議天天去按摩,肌肉纖維會受到損傷。
提醒:如果頸椎受傷嚴重,特別是有了實質性錯位等問題,按摩會加重損傷,趕緊去醫院檢查再確定治療方案。
⑹頸椎保健操。
這個適合每一個人,平時坐著累了,感覺脖子不舒服了,可以做做,只需花幾分鐘即可。
*可預防得頸椎病
*可改善頸椎病
*小動作,大作用,重在堅持!
動作一:
A:頭部轉動,從右至左,又從左至右,緩慢進行。
B:頭前屈,下頦向胸,頭後仰,眼望上方。
動作二:
十指交叉放在後頸上,來回摩擦,發熱為止,但是頭不要低。
動作三:
A:雙手交叉,放在前額,頭用力往前,雙手往後,呈對抗狀態。
B:雙手交叉,放於後頸,頭用力後仰,雙手往前,呈對抗狀態。


⑺針對性調理。
①急救。
如果頸椎意外受傷,比如開車時,急剎車,脖子前後迅速擺動幅度過大,傷及頸椎。
先固定頭部,用手托住後腦勺,不要往後或前傾,最好是坐直,避免二次損傷。如果有條件,就帶頸圍,這個是特製的,把頸椎給保護起來,固定住。
②早晨起來脖子痠疼,該怎麼辦?
這個考慮是否落枕了,肌肉或者韌帶組織痙攣了。
熱敷,參考上面。最好不要按摩,會加重損傷。
③活血化瘀方。
方子1:黑豆15克+川芎30克,陳醋適量。將黑豆炒焦,川芎曬乾,共研成細面。用陳醋調成糊樣,攤於毛巾上,每晚敷患處,次晨洗掉。
方子2:桃仁10克+紅花10克+蘇木10克+桂枝10克+艾葉5克+威靈仙10克,水煎後將毛巾浸於藥液中,擰乾後趁熱敷於患處,同時用手掌拍打。
頸椎這個話題,雖然重要,但也沒有太多可講,就這幾個關鍵點,平時多留意,也做到了,一般不會出大問題。
只提醒一點,如果經常性頸椎不舒服,別太過於依賴一些按摩保健之類手段,去醫院做個全面檢查。


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2022.05.28 ver
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